店長の山田です☆

「明日も仕事なのになかなか寝付けない。。。」

不安になりますよね(泣)

身体を回復させるためにも大切な睡眠をしっかりとるために、
眠気を起こす方法をお伝えします☆

【その1】枕元に哲学書や専門書

難しい本を読むと、苦痛を取り除くために「βエンドルフィン」という
鎮痛効果や幸福感が得られる効果のある神経伝達物質が分泌されます。

そのため眠くなります。

学生時代に哲学書にはまったのですが、枕元で読みだしては寝てしまい、
読み進められなかったのを覚えています(笑)

ちなみに推理小説はどんどん読み進めたくなるため、覚醒系の「ドーパミン」が
分泌されてしまい、どんどん脳が活性化するので逆効果です。。。
気を付けましょう。

【その2】リラクゼーション音楽を聴く

呼吸のリズムは音楽のリズムに同調するので、スローテンポの楽曲を聴くと
自然と呼吸がゆっくり落ち着き、睡眠へと促します。

ちなみに歌詞があると言葉の理解をつかさどる脳の言語野が刺激され、
内容を考え始めて脳が活性化するので逆効果です。。。

当店もリラクゼーション音楽が流れているので、半数以上のお客様は
施術途中で眠ってしまいます☆

市販されているCDで私が好きなのは「自律神経にやさしい音楽」です。

寝付けない夜に是非お試し下さい♪

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