こんにちは篠崎です。世の中にたくさんダイエットの方法がありますよねヽ(^◇^*)/
たくさんありすぎて迷ってしまいますね。とりあえずなんでもやってみるけどなかなか痩せない!
続かないという人も多いのではないでしょうか?
ダイエットの方法もなんでも良いというわけではありません。
まずどうして太ってしまったのかを考えなくてはいけません( ̄Д ̄;) ガーン

・栄養バランスが悪い。
・間食してしまう。
・外食が多い。
・アルコールをよく飲む。

など太ってしまった原因は人それぞれだと思います。いずれにしても 個人個人のやり方に基づいて
ダイエットをおこなう方が効率がいいということです。

健康的に美しく痩せるためには食事をやみくもに減らしてもダメですよね。食べながら痩せれれば一番いいと思いませんか?
ちょっとした工夫で食べながらでも痩せれるのです。

例えばサンドイッチとカフェオレの組み合わせは良くしますが市販のカフェオレは糖分が500mg中50gも入っているので一気にカロリーオーバーになりますね。お家でブラックコーヒーに牛乳を混ぜれば甘さも控えることが出来ます。こういうふうに食べるものに気をつけると良いのです。

食べる順番も大事です。野菜類から食べてスープなどがあればスープ、次にタンパク質、最後に炭水化物を食べます。生野菜を一番初めに摂ることで空腹も満たされますし、脂質の吸収を抑えてくれます。このように食べる順番を変えるだけでも食べながらでもやせることができます。

また食事中は水を飲むのを控えるようにすると胃の中の消化酵素が薄まらずよいといわれています。食後30分ほど水分を控えれば更にいいそうです。食事をよく噛む。時間をかけてゆっくり食べるなど食べ方を気をつけてみるだけでもダイエットに良いといいます。

このように少しの工夫をするだけで食べても痩せるということが実現できそうですね。食事だけでなく軽く運動をするなど基礎代謝を上げることも大切ですね。

朝食にオススメ美味しいダイエットドリンク

材料
豆乳…200cc
バナナ…1本
ココナッツオイル…ティースプーン1杯

作り方
すべての材料をミキサーに入れて混ぜる。

とても簡単で栄養価も高くお腹にもたまるのでダイエットにはとてもおすすめですよ。
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