こんにちは台風の影響で昨夜はすごい雷雨でしたね。
藤岡です☆
風が強いので外に出られる際は気をつけてくださいね!

呼吸法の次は早速ポーズを紹介していきます!

最近私が「これは良い!」とやっている
橋のポーズです。

1、仰向けになり両膝を立てて足を肩幅に開く。
2、ゆっくりとお尻を上げ、背中の後ろで両指を組み
  息を吸いながら更にお尻を高く上げる。
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橋のポーズは、サンスクリット語で「セーツ・バンダ・ハルザンガーサナ」と呼ばれているそうです。

腰回りを刺激することが出来るので、腰痛改善がとても大きな効果のひとつです。
腰の凝りがひどい人や、腰回りの血行が悪く、月経時に痛みが重かったり、冷えが気になる人に効果が期待できます。

また、腸に刺激を与えることが出来るヨガポーズでもあるため、腹部のシェイプアップにも効果的と言われています。
便秘を改善し、むくみを解消していくと共に、余計な脂肪を落とす手助けにもなってくれるヨガポーズです。

美容効果・健康効果が注目されているため、ヨガスタジオのブログラムとして取り入れられることがとても多いポーズだそうです。

また、この橋のポーズは、ストレスの緩和にも効率の良いポーズとして知られています。
軽いうつ状態を緩和したり、不安や疲れを癒やしたりしたい人におすすめです。

ちょうど腰の痛みが出て、便秘がひどい時にやってみたところ、便通はその日にすぐ効果が出ました!
腰痛もいつの間にか無くなっていました!

股関節にも刺激されるので、
さらに、踵を上げてつま先立ちになると、脚のだるさに効果的だと思います。

マタニティーヨガでは逆子に効果的で、親子ヨガでも用いられているヨガポーズです。
ゆっくり無理しない様にやってみてはどうでしょう?

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