こんにちは藤岡です☆

今回はもっと簡単なポーズ
合蹠(がっせき)前屈のポーズ

学生時代体育の授業や部活でもやっていたと思いますが
座ってするストレッチです。

1、両足裏を合わせ膝を開いて座り、
  踵を体に引き寄せて足先を手で包むように持つ。
2、息を吐きながら、上体を前に倒す。
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太ももから股関節の柔軟性を高める効果があり、自律神経を安定させる効果もあります!
前屈をすることで、副交感神経を刺激して、リラックス効果が出やすいこともあって
寝る前などに行うとぐっすり眠れる効果も!
股関節をゆるめて骨盤を矯正する効果があります!
おしりや内もも、下腹などの引き締めにも効果があり!
女性特有の、生理痛や生理不順、便秘などにもお勧め!

合蹠というのは1のポーズのことですね。
深呼吸をしながらゆっくり前屈していきましょう!

ストレッチするときはいつもしています。
まだ学生時代の頃は毎朝して体が柔らかくなりましたよ!

まだまだ私も毎日の週間になっていないので、またやっていきたいと思っています!

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