こんにちは藤岡です☆

今日は合蹠のポーズのように深呼吸をしてリラックス出来るポーズ。
安楽座のポーズ(スカーサナ)

 吸う息で脚を胸に引き寄せ、吐く息で両膝を左右に倒します。
 左右のお尻のお肉を外側によけて、坐骨でしっかりマットを捉えていきましょう!
 両足のかかとが一直線になるように足を置き、骨盤を立てます

 骨盤を正面に向けて左右の高さを揃えていき
 吸う息で、背筋を伸ばし胸を開いて
 吐く息で、肩を下げ左右の高さを揃えます

 手は軽くヒザの上に置いたら手の平は天井に向けます。
(手の平が下向き、またはを手で輪っかを作った方が楽であればそちらで)
 頭は体の真ん中にして、あごは軽く引きましょう。

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ヨガをしていると、姿勢も良くなっていきますので
とてもオススメです(*´ω`*)

体も心もスッキリ楽な日々を過ごせますように(*^_^*)☆

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