店長の山田です☆

ノースリーブや水着を着る夏。
そして結婚式でのドレス姿。

「二の腕がタプタプだ〜〜〜(TOT)」と思いながらカーディガンを羽織ったり
ストールで隠す方も多いかと思います。

理想の二の腕サイズは、身長×0.145~0.16が目安だと言われています。
身長160cmで23〜25cmです、細い!!!
私も身長160cmですが、自分の二の腕を苦戦しながら測ると。。。(-_-;)
27cmもありました(T_T)

ということで、即効性のある二の腕痩せの方法をお伝えしつつ、
私も今日から毎日サボらずチャレンジします☆

1.リンパマッサージ
なんと言ってもリンパの流れは大切です☆
老廃物を流しやすい状態にすることで、この後で行う筋トレも効果を発揮します♪
脇の下を円を描くようにマッサージ
⇒肘から脇の下へ脂肪を流すようにマッサージ
⇒手首から脇の下へ脂肪を流すようにマッサージ
⇒脇の下を数回プッシュ

2.二の腕ねじり
肩甲骨周りや背中の筋肉もゆるむので、コリも解消されていきます☆
両腕を後ろに伸ばして手のひらを上に向ける
⇒そのままできるだけ上に上げて手を振る

3.二の腕上下
こちらも肩甲骨周りや背中の筋肉がゆるみます☆
肘を曲げて左右の肩甲骨をできるだけ中心に引き寄せる
⇒そのまま肘を伸ばしたり曲げたり繰り返す
ダンベルやペットボトルを持って行うとさらに効果UPです

以上の3工程を毎日行ないましょう☆
目指せ、二の腕美人です♪

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