こんにちは藤岡です☆

前回の私のブログで朝に代謝を上げる方法を
3つ紹介しましたが、
今日はあと2つ紹介します!

④毎朝、体重計で数字をチェック!

食べ過ぎた時に気になるのはやっぱり体重!
体重を記録することは大切なことですが、時間や条件が異なった状態で測っていませんか?

体重を計るなら同じ条件で正確に計ってください。
朝起きて、空腹の状態で測るのがベストです!
条件が少し違うだけで、2~3キロの差が出る場合があり、
もし太っているわけでなかったとしたら、勘違いに一喜一憂し、
ムダな心配や不安を抱えることになります。

体重の変化を数字で知ることでダイエット意識が高まります。
毎朝体重計に乗ることで、現実から目を背けずに食生活や生活習慣の
見直しにつなげてみてくださいね。

⑤通勤は大股&早歩きでエネルギー消費

出勤前にできる最後の代謝アップです!
朝から体を動かすと、その日の活動によるエネルギー消費量が多くなります。
皆さんもご存知のように、朝の運動は痩せやすい体をつくってくれます。

そこでオススメするのは、大股で早歩き通勤する方法です。
通勤がない場合は、朝の散歩やコンビニに行く時に早歩きしましょう。

広い歩幅で歩くと、腹部から下半身にかかる大きな筋肉を使います。
身体全体の6~7割もの筋肉を使って歩くことになるので、寒い冬でもそのエネルギー消費は絶大です!

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