こんにちは、斉藤です。
 
皆様、ご自身の平熱は何℃か知っていますか(^^)?
異常がないとあまり計ることは事はあまりないのではないでしょうか。

理想の平熱が有り
それは36.5〜37.1と言われます。
体温が1℃下がると免疫力が37%下がり
1℃上がると免疫力が60%活性化されます。

低くても高くても1℃変わるだけで
身体には大きな変化です(*_*)

寝起きは体温が下がったままが多いので
ストレッチをして免疫力を上げ脳も目覚めさせましょう。
 
ストレッチですが簡単かつ効果があるのが
ます、仰向けになり手と足を天井に向けます
四つん這いの逆バージョンです。
そして手足をプラプラ30秒ほどします。

このストレッチは筋肉の緊張もとり
むくみにも効果があります♪

寝起きにストレッチを行ない
一日の生活スタイルを変えてみましょう\(^o^)/

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