昨日今日は、暖かいですね、週明けの冷え込み予報が気になる高橋です。

先日、テレビの「初耳学」での情報です。

朝起きて、お布団の上で1分の正座をすると・・・

なんと、ポッコリお腹が、解消するそうです。

確かに、骨盤の後傾の歪みによりポッコリお腹になるのですが

こんな簡単に出来るなら、嬉しいですよね\(^o^)/

腹横筋が(インナーマッスル)働き内蔵を正しい位置に戻り見た目が引き締まるとの事

なぜ朝なのか?

朝行う事で「良い形」を覚え、癖づけて1日を過ごすことが大事ですって

毎日必ず行う事が重要。

では、その方法ですが・・・

① つま先を合わせ、踵を広げる

② そこに、お尻を置き挟むようにして座る

③ くるぶしを地面に着ける意識で広げる
  それにより骨盤が起き上がる

④ 膝は、拳2個ほど広げ手の位置は足の付け根に置く

⑤ 肩甲骨を締めるつもりで胸を張る。
  腹横筋も働き自然に背筋がまっすぐなる

明日からいかがですか?

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