喉をやられてガラガラ声の藤岡です・・・

低体温になってしまったからという理由だけではありませんが 
最近は息子と朝の戦争の中、必ず朝食を摂るようになりました。

わかっていても、なかなか朝食取れず
夜、遅いのが原因なのですが・・・
主人も夜型なので、生活を見直して欲しい今日この頃です。

朝食を取らない人の脳出血のリスクが上がるというデータも出ているようです。

朝食は夜の内に下がった血糖値を上げ、身体を目覚めさせます。
一日の生活リズムを正しくしてくれ、仕事や勉強の集中力が上がり効率が良くなります。

やはり夜遅くにご飯を食べたりしていると、朝食欲が出なかったり、
寝坊して時間が無かったりすると朝食の分昼食や夕食の時間がずれたり
量が増え、また朝の食欲が出なくなり悪循環になってしまします。

まずは、夕食をなるべく早く食べる。
寝る3時間前までに食べる。
朝食は少なめの量から始め、少しずつ増やしたりしましょう。

和食のバランスの良い朝食が良いですが、
忙しい時間なので夜用意をしておいたり・・・
血糖値を長時間一定に保ってくれるので、ご飯やおにぎりはオススメです。
目覚めが良くない方には、血糖値を素早く上げるパンがオススメです。
主食に野菜と卵料理、汁物があるとバランスが良いですね。

私もまだ、バナナやヨーグルトなので、
バランスの良い朝食が取れるようにしたいと思います(*^_^*)

藤岡でした☆

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