店長の山田です。

気持ち良く寝ていたのに、夜中に突然襲ってきて目覚めて激痛(泣)
そんな「こむら返り」の経験、ありませんか?

私も以前は時々ありました(泣)
辛いですよね。。。

そこで今日は考えられる原因を皆様に知っていただくことで、
「こむら返り」の予防をしていただければと思います☆

【原因】

①筋肉が過剰に収縮
睡眠中は脚が伸びてふくらはぎの部分が収縮している状態になっているので、
神経の誤動作によってこむら返りが起きやすくなります。
運動中に足がつるメカニズムと似ています。

②長時間の立ち仕事や歩行による足の筋肉疲労

③体内の水分、ミネラル、電解質(カリウム、マグネシウム、ナトリウムなど)不足

④血行不良

ということで、眠る前に

・アキレス腱をストレッチ
・ふくらはぎをマッサージ
・ぬるめのお風呂にゆっくり入る
・湯たんぽなどで足元を温める
・水分&ミネラル補給

を心がけて、ゆっくりしっかり眠れるようにしましょう☆

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

楓楽の会員様限定キャンペーンや身体に嬉しい情報が届く『メルマガ』を配信中★
登録はこちらから♪
↓↓↓
https://brutality-ex.jp/fx24617/furaku

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆