こんにちは、斉藤です(^o^)

暑い日が続いていますが体調はどうでしょうか?

私はおじいさんになっても元気に走りたいので
筋肉トレをコツコツしています。

皆様、筋肉トレの際にストレッチはしていますか?
ゆーくり筋肉を伸ばすストレッチを静的ストレッチといい
手足を振って素早く反復させるストレッチを動的ストレッチといいます

スポーツはあらゆる方向への瞬発が必要ですが
筋トレは決まった筋肉を収縮させる目的がありますので
筋トレ前にゆっくり筋肉を伸ばすストレッチは必要なく
動的ストレッチのような8割程度の範囲で反復するストレッチ
がオススメです(^o^)

筋トレの後に筋肉をゆっくり伸ばす静的ストレッチをして
血行を良くして次の日に疲れを残さないようにしましょう\(^o^)/

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