こんにちは、今年も残すところ4日。
家が全く片付いてない主婦失格の藤岡です(;_;)

昨日は急遽主人が仕事になり、
息子と二人で室内の子供の遊び場所に行きました☆

ロッカーに荷物を入れて、息子と走り回った結果…
その帰りには全身筋肉痛…

運動不足もいいところ疲れはそんなには無かったのですが
筋肉が悲鳴を上げてしましました(;_;)

筋肉痛にはストレッチをすると良いのですが、
他にも筋肉痛の回復に良いことを上げておきましょう(*´∀`*)

1.ストレッチ
 筋肉がキュッと縮まり固くなっているのでゆっくり伸ばしてあげましょう。
2.軽い運動-有酸素運動
 放置してしまうと更に筋肉が固まってしまうので、軽くウォーキングなどして血行を良くしましょう。
3.お風呂で温める
 冷水と温水を交互にかけると、末梢血管が拡張し血行が良くなります。
4.効果的な栄養素を摂る
 黒酢が特に効果的。大豆・豚肉・にんにく・レバーなど

息子のためにも、もっと筋力付けていきたいと思います(^_^;)
藤岡でした☆