歳を重ねてくると、お腹周りが特に気になって来ますね・・・
藤岡です☆

お腹ポッコリ解消! 便秘すっきり股関節ストレッチ

仰向けに横になり、まず右足を立てます。
右手を真横に伸ばし床に手のひらをつけ、首も右を向きます。
反対の左手で右膝を持ち左に倒します。
腰を捻りストレッチする形です。

深呼吸をしながら、ゆっくり5秒を左右行ないます。
お腹の様子を見て、2・3回行ないます。

お腹に溜まったガスを出しやすくする股関節ストレッチ。
股関節やお尻、太もも裏(ハムストリングス)など
疲れが溜まりやすい下半身をほぐし、
血液循環をよくするので冷えやむくみにも効果大です。

お腹をひねることで内臓への刺激も出来、
骨盤の歪みも調整出来ますので、
私も定期的に行こないたいです(*^_^*)

藤岡でした(*´ω`*)

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