暖かくなってきたら花粉で辛い藤岡です(´・ε・̥ˋ๑)

風邪や花粉症によるツラい症状があらわれるのは、体の免疫力が低下している証拠。

腸内環境を整え、免疫力を高める3つの食材があります。
しかも”ご飯に混ぜるだけ”という手軽さ。

「押し麦」に含まれる水溶性食物繊維には、腸の善玉菌を増やす作用があるのだとか。
白米8、押し麦2の割合で炊いてみましょう。

食物繊維が豊富な「玄米」は整腸作用に効果を発揮。
白米2、玄米1で炊くと両方の美味しさを味わえるそう。

「小豆」に含まれるポリフェノールには強い抗酸化力があることから、免疫機能を強化し、花粉症を緩和させてくれると言われています。
ほんのりピンク色の小豆ご飯は彩りも◎。

風邪予防にもなるので皆さんも!
今日からさっそくやってみようと思います。
藤岡でした(*´ω`*)

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