こんな雪の日に車で出勤した藤岡です(*´艸`*)

早め早めに家を出て帰りが心配になりながら・・・
ゆーっくり早く到着。

藤岡のブログで姿勢の大切さをお話してきておりますが、
姿勢を正すのに腹筋と背筋の強さとバランスが重要になります。
今回は筋力不足な足裏について少しお話します。

昔小さい頃はよく裸足で運動場を走り回っていましたが、
最近の子供達は靴を履いています。
足の裏の筋力も身体に影響が出るのです。

足の親指を甲に向かって反らせてみてください。
90度以上反り返る人は「浮き指(浮き足)」といい、足裏の筋力不足が原因です。
外反母趾やÒ脚などの脚のトラブルは姿勢を崩し
身体の健康にも影響してきます。

○足指の筋力トレーニング
足の指を曲げてストレッチ
足指じゃんけん
足の指でタオルをつかむ

冷え性対策にも良いと思います!

足元からしっかりと整えていき、身体全体の筋力がついていけば
姿勢も良くなり代謝も上がっていきます。

健康で理想的な身体を目指して一緒に楽しく過ごしましょう(*´∀`*)

今日外出する方は道中お気をつけて!

藤岡でした☆