顔にあれこれ塗るのが気持ち悪く、全く紫外線対策をしてこなかった藤岡です(*_*)
最近やっと塗ってもさらさら感じれるものを塗りだしたのですが・・・
塗って出かける習慣が無かったので、忘れることがちらちら・・・
習慣を付けるって大変です(笑)

ダイエットでも最近聞く【酵素】
サプリメントでも売られていますが・・・
本当にそのサプリメントで酵素を補えるのか選ぶのに悩んだりですが。

酵素の事を調べました。
いくら酵素が含まれる食品を摂っても、食物の持つ植物酵素が
体内の酵素になるわけではないのです。

私たちに必要なのは体内酵素と言われる2つの酵素です。
①消化酵素 〜 食べ物を消化する酵素
②代謝酵素 〜 生活していくためのエネルギーを使うための酵素

これらの酵素を体内で増やすには、、、

●よく噛んで食べる
消化酵素の中で一番重要な酵素だと言われているのが
唾液に含まれる「アミラーゼ」という消化酵素。
咀嚼すると唾液の分泌が促されるので、
アミラーゼ(消化酵素)を増やすことが出来ます。

●バランスの良い食事
酵素はタンパク質の一種!
肉や豆類から摂取されたタンパク質は、体内で一度アミノ酸に分解されますが
もう一度タンパク質に再結合するようです。
腸内環境を考え野菜へと偏るのではなくバランスよく食事をすることが
身体にとってとても大切なのです。

●発酵食品を摂る
酵素の働きを促進し、増やしてくれます。

●腸内環境を良くする
腸内細菌と腸が協力しあって酵素を作り出していると言われています。

やはり健康な身体を目指すなら規則正しく生活することが
1番の近道ですね(*^_^*)

規則正しい生活を習慣づけれたらいいですね!
藤岡でした!

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