こんにちは藤岡です(*^^*)

食事と食事の間におやつ、
痩せたいのに食べてしまったりして
自己嫌悪になったりしてないですか?

食事と食事の間隔は4〜5時間が理想的☆
ですが、昼食と夕食の間が6〜7時間くらい開いてしまってませんか。

❍夕食にはお腹が空きすぎて、ドカ食いしてしまう。
❍間隔が開き過ぎると、身体がエネルギーを溜め込もうとするので、太りやすくなる。

間食もやはり食べ過ぎはよくありません。
間食の適量は一日200キロカロリーだそうです。

例・ポテトチップス1/2袋
  アイスクリーム小1個
  板チョコ1/2枚
  せんべい3〜4枚
  ショートケーキ1/2個
  どら焼き1個

おやつを我慢せず効率よく欲を満たしましょう(*´艸`*)

藤岡でした☆