こんにちは、もう今年も一ヶ月を切ってしまいましたね
寒さに弱い藤岡です(*´ω`*)

クリスマスや忘年会シーズン
飲み過ぎや食べ過ぎが気になる季節w

食べ過ぎが体脂肪に変わるまで、18時間だそうです。

食べ過ぎの後は18時間、断食すると良いようですが、
難しい場合は果物や汁物中心のプチ断食でもOKなんだそうですよ☆

食後は【白湯】暖かいお湯を飲むことで、むくみの原因の塩分を排出でき
代謝UPを期待できます(*´ω`*)

リラックスしてゆっくり時間をかけて飲むと、体温も上がり消化を促進出来ます!

ゆっくりと温めのお風呂でリンパを流したり、寝る前は軽くストレッチをすると
老廃物が流れやすくなります(*^^*)

忙しい年末だと思いますが、お身体を大切に(*´艸`*)

藤岡でした。