こんにちは藤岡です☆

よくパソコン使う方や運転が多い方
スマートフォンをついつい長い時間見てしまう方
首肩がガチガチになってしまいますよね・・・

股関節のストレッチなどはいろいろ紹介してきましたが
今回は首肩に効く何処でも簡単ストレッチです!

①まず、姿勢を正して立ちます(座ります)

右側をストレッチする場合
左の手で右こめかみ少し後ろ辺りに当てます。
姿勢はまっすぐそのままで
左手で頭を左に倒していきます。
左手で引っぱるような感じで倒していきます。

首の右側が伸びているのを感じながら
3回ほど深呼吸しましょう。

手を当てるところをずらして
同じように倒してストレッチしていきます。

反対も同じようにストレッチしましょう。

②椅子に座っている場合は
片側の手の指を椅子に引っ掛けて
ゆっくり反対に体をまっすぐ軽く倒します。
更に首をゆっくり倒しましょう。

後ろ側をストレッチする時は
両手を使いましょう。

①と②を組み合わせると
更にストレッチ出来ます!

最後にゆっくり大きく首を回しましょう!

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

楓楽の会員様限定キャンペーンや身体に嬉しい情報が届く『メルマガ』を配信中★
登録はこちらから♪
↓↓↓
https://brutality-ex.jp/fx24617/furaku

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆