こんにちは。藤岡です。

最近は息子のおむつを取るためトレーニング中なんですが、なかなか進まず(苦笑)
働きながら子育てしている女性はやっぱりすごいなぁと感じます(*´ω`*)

尿繋がりで頻尿、尿漏れについて少し。
原因の一つはやはり筋力低下や過活動膀胱。
過活動膀胱とは、排尿筋が過剰に収縮していまう事で、急に尿意を感じたり我慢できなかったりするのです。

女性は身体を冷やして膀胱炎から頻尿になったり、骨盤が開いてしまっている産後に多いです。

産後は骨盤を戻してあげるのも大切ですが、
予防に筋力トレーニングをひとつ紹介しておきます(*´∀`)

○2リットルペットボトルにご自分に合わせて水を調節して入れて下さい。
 それをももで挟んで、下腹部を意識しするだけです。下腹部の筋肉を使っている意識をしてくださいね(*^^*)

これはデスクワーク中や、通勤時間にもいつでもできるし、
ダイエットにもいいと思います(*´∀`)

あと、リラックスすることも大切です!
コーヒーを飲む方は、シナモンをコーヒーに入れると頻尿対策になるそうです。
でも、コーヒーなどは利尿効果があるので、程々に(´・ω・`)
リンパを流した時は飲んで老廃物を出して下さいね(*´ω`*)

藤岡でした。