こんにちは、田仲です。

前回はアボカドの健康効果について書きましたので
今回は美容効果について書いていきます。

アボカドには多くのビタミンが含まれているので、美肌やアンチエイジング、健康など
様々なことに効果があります。

【ビタミンB6】
アボカドにはビタミンB6が多く含まれています。
ビタミンB6は新陳代謝を促す効果があるため、皮膚の再生や美肌に
とても効果があります。
また、女性ホルモンを整えてくれる効果もあるので生理前のニキビや肌荒れ、肥満などにも
効果があります。

【ビタミンE】
前回も書きましたがビタミンEも多く含まれています。
ビタミンEの抗酸化作用は老化防止にも役立ちます。
他にも血行を良くする効果もあるので、ビタミンB6同様新陳代謝を高めて
シミやそばかすを防いでくれます。
ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれていて美容には欠かせない成分ですが
なんとアボカドには一日に必要な量の3分の1ものビタミンが含まれています。

【注意点】
前回からアボカドの健康効果や美容効果について書きましたが
身体に良いからと食べ過ぎてしまうのは良くありません。
栄養価が高いので食べ過ぎるとビタミンEやカロリーの摂り過ぎになってしまいます。
適量は一日半分から1個と言われています。

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