こんにちは、斉藤です。
まだまだ寒い日が続いて体調管理が難しく感じますね。デスクワークをしているとふくらはぎがむくんだりだるくなってしまいます。そんな方には簡単にできるグーパー運動をオススメします。

だるくなる原因

デスクワークをしている方は常に座った状態であまり立ったり動いたりせずふくらはぎの筋肉を使わないことが多いです。ふくらはぎは筋肉を動かすことによって血流などを重力に逆らうように心臓まで送り返してくれます。

休憩中なども作業に集中した身体を休めるために座って食事や休憩をしてしまいがちです。なので筋肉があまり使われずに老廃物などがふくらはぎに滞留してだるさなどに変わったりむくみになってしまいます。

簡単グーパー運動

この運動はすごく簡単で人目にもつきにくいのでオススメです。その名の通り足の指でグーパーと指を曲げたり広げたりする運動です。最初は広げにくかったりしますが毎日仕事の合間や作業中に行うことでふくらはぎから足の指までついている筋肉を刺激させることが出来ます。靴を脱げたらなお動かしやすいです。

かかと上げ運動

コチラもすごく簡単です。座った状態でかかとを上げ下げする運動です。靴を履いたままでも気軽に行えるのでオススメです。電車やデスク、あまり場所を気にしないで行えます。

まとめ

ふくらはぎは第二の心臓とも言われてますので適度に動かして血の巡りを良くしておきましょう。

 

 

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