こんにちは、斉藤です。

引き続きデスクワークで辛くなる箇所のお話をしてきましたが今回は肩こりについてお話したいと思います。デスクワークで肩が凝って集中できなかったりしますが皆様はどうですか?

肩がこる原因

原因は様々です、目の使いすぎや筋力不足、その中でもやっぱりデスクワークをする際の姿勢なども大きな原因の1つです。デスクワークの際は猫背になり肩が前に出て首は前に倒れて背中は引っ張られた状態です。このよう状態で長時間保っていると辛くなるのは目に見えています。かと言ってその仕事を替えることはなかなか難しいです。

合間のストレッチ

辛くなる前に予防をしておくのが大切です。辛くないのにストレッチは行動に移しづらいですが、辛くなってからでは治すのに時間がかかってしまいます。30分に1回など間間にストレッチを行ってはどうでしょうか。ストレッチを3つ紹介します。

1、首の根元に指を当て肘を大きく回します(ゆっくり肩甲骨が動くのを意識して行ないます)

2,脇を横に90°上げてそのまま背中側に広げます(40°・90°・120°等角度を変えて行ないます)

3,首だけをを回転させ右後ろ、左後ろを見ます(見た状態で止めて5秒キープ)

まとめ

辛くなる前に出来るだけ時間を空けずに行うと効果的ですので試してみてはどうでしょうか。

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