こんにちは、斉藤です。

デスクワークなどしているとパソコンとにらめっこ状態で目が疲れてきませんか?運転などの長時間集中しないといけないときも目の疲れはとっておきたいものです

視力低下

目の視力低下は目の筋力低下が原因であることが多いです。体の筋肉と一緒で同じ動作ばっかりしていると疲れなどになってしまいます。小さい頃には色々なところを見て遠くのものを見たりしていましたが今ではPCや近くのものしか見なくなったという方も少なくないのでは無いでしょうか。

トレーニング

目のストレッチ感覚で動かしてあげましょう顔を動かさずに右上、左上、左下、右下を見ます出来る限り限界まで見れるとこまで見ます。四角を描く感じです。他にも近くにある物と遠くに置いてあるものを交互に見ます。ゆっくり動かしましょう。

休める

ホットタオルなどで目の血行を良くしてリラックスさせるのもいいです。意外に忘れがちなのが瞬きです。パソコン作業や運転中は意外とまばたきを忘れがち、なので意識して瞬きの回数を多くするのもいいです。乾燥していたくなったりしてしまうこともあるので。

まとめ

目も朝起きてからフル活動ですのでしっかり休ませたりストレッチさせてみてはどうでしょうか。

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