こんにちは篠崎です。時々お客様から背骨が歪んでいるんですよねと言われます。背骨はどうして歪むのでしょうか?背骨が歪むと体のバランスが崩れていろいろな症状を引き起こします。今日は背骨の歪みについてお話をします。

背骨の歪みで引き起こされる主な症状

背骨は私たちの身体にとって重要な役割を果たし、その背骨が歪むとさまざまな症状を引き起こします。主に関係するのが腰痛・肩こり・頭痛・体力の低下・内臓疾患への負担・身体全体の嫌悪感など症状がでます。このように私たちの身体にとってはとても重要な役割なのです。

日常のいろいろな姿勢で骨が歪んでしまうと戻すのには時間がかかります。歪みが生じてしまうと正しい姿勢を保つのに辛くなります。悪い姿勢が原因で歪みを悪化させるケースが多いので初めは辛くても正しい姿勢を身体や骨に覚えさせることが重要になってきます。

自分の骨がどれぐらい選んでいるかをチェックします

自分でできる方法で骨の歪みを確認しましょう。自分がどのくらい左右どちらにゆがんでるのかを確認して歪みに合った改善方法をご紹介します。

鏡を見る

全身が映る鏡でまっすぐに立ちます。軽く力を抜いて鏡を見てください。左右の肩のの高さが違いませんか?背骨が歪んでいると肩の高さが左右でバラバラになっています。

足踏みをする

少し広めの空間で行ってください。目を閉じたままその場で足踏みをします。背骨が歪んでない人はお尻から頭部までの縦線がブレませんが、背骨が歪んでいる方は頭部が左右にだんだんずれていき頭部の位置が安定しないまま身体が揺れてしまいます。

壁に寄り添う

垂直な壁に背中を付けて立ちます。そのときに後頭部・肩甲骨・お尻・かかとがしっかり壁についているか確認します。付けるのが苦しい方は背骨が歪んでいる可能性大です。

歪みの5大原因

それでは自分の背骨がどれだけ歪んでそうかを確認しましたがそもそもなぜ背骨がゆがむのか?歪む原因はたくさんありますが、ほとんどが何気なく行っている日常生活に原因があるのです。

①長時間同じ姿勢をとる

これは要因ではすごく多いと思います。長時間同じ姿勢をとることによって左右のバランスが崩れてしまいます。運転は右手だけを使って長時間運転することや長時間同じ姿勢でデスクワークなど行う事で背骨が歪んでしまいます。寝ているときも横向きで丸まった状態で寝ていると背中は丸まり腰はくびれあたりで左右のズレが出てきます。

②腕組や足組み

休憩中や作業中に足を組んでしまいがちの方は骨盤が歪み体のバランスが崩れ左右どちらかに偏ってしまいます。腕組の状態でいると肩甲骨が前に出て上半身が前のめりになります。その状態をキープしていると肩甲骨や背骨の歪みになってしまいます。

③枕の高さ

これは盲点!どの体勢で寝るにしても枕の高さが合っていないと骨の歪みになります仰向けで寝ていて高すぎると首が前に倒れた状態で睡眠時間はずっとその体制になってしまいます。横向きで高すぎても左右の歪みにつながってしまいます。

④筋力の低下

筋力が衰えると背筋が弱って上半身をまっすぐに保ちづらくなり、前傾姿勢が続いてしまったりします。腹筋が衰えても腰が曲がってしまってしまい背骨がゆがんでしまいます。

⑤左右どちらかに偏った負荷

お子様がいる家庭だとお子様を抱っこする際に頭の位置とお尻の位置を支えるために肩が上下で偏ってしまいます。また右足に重心をかけたまま立ちっぱなしの姿勢だと歪んでしまいます。

改善や予防の方法

日頃の日常生活の意識で違ってきます。猫背の予防に市販のグッズを使ってみるのもいいですね。MTGのスタイルBXです。スタイルシリーズの姿勢矯正ベルトです。サッカーの長友選手が共同開発していて体幹トレーニングをしている長友選手の正しい姿勢をキープする重要性をコンセプトに作られた商品です。あくまで姿勢を矯正するサポートとして使うものです。

(使い方)

使い方はインナーやTシャツの上もしくは服の上から着用します。ベルトを羽織るようにして胸の下でマジックテープを止めるだけです。使い始めは15分位から慣れれば6時間程度まで着用することができます。ただし運動する時、寝る時は使ってはいけません。

素材が柔らかくとても伸びるのでつけた時の違和感は全くなく他社の姿勢矯正ベルトに比べ脇の部分が圧迫せず、無理矢理後ろに引っ張られる感覚は無いです。公式サイトによると背骨が正しいカーブを描くように胸を張る構造ではなく背骨を前方に押し出すような構造にしているからだそうです。

 

良い口コミはつけ心地がよい。長時間使用しても楽。肩こりが改善した。洗濯もできるので良い。悪い口コミは腕を上げるとズレる。透ける。サイズが大きめなので1サイズ下を選ぶといい。などです。商品自体はいいみたいですね。サイズをきちんと測って1サイズ下を購入するといいようです。値段は6264円と他社製品より3000〜4000円高めですが骨格を考え体幹から姿勢矯正できるのでいいと思います。
MTGスタイルBX ブラック

まとめ

どうでしたか?ご自身の生活で当てはまるなというものはありましたか?慣れてしまうと悪い姿勢でもそのほうが楽になってしまい悪循環が起きてしまいます。何気なく行ってることから改善してみて痛みのない体を作っていきましょう。

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