こんにちは斉藤です。

ふくらはぎのむくみで悩んでいる方をよく耳にします。

ふくらはぎは何故むくむのかは
血行が悪くなったりして
ふくらはぎに老廃物などが滞留しているので
むくんでしまします。

立ちっぱなしや座ったままの状態が多いと
むくみの原因になります。

冷えや水分のとりすぎ
運動不足などいろいろな要因がありますので
自分に合った方法を行うことが肝心です。

最近は気温が低く足の冷えが気になりますが
体が冷えると結構が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。

冷えが気になる方はストッキングを履くことや
冷たい風が足もとに当たらないようにすることをオススメします。

また水分の摂り過ぎはむくみの原因になりますが
水分を全く取らないのもむくみの原因になってしましますので
ある程度水分補給を行ない尿などで老廃物を非移出しないといけません。

体は色々なところから水分を排出しています。
一日に1,5リットルとるのが良いとも言われていますが
この中に食べ物の水分も含まれます。

一度に水分を取るのではなく分けて補給をオススメします。

欠かせないのが適度な運動です。
ふくらはぎなどの筋肉は動かすことによって
血流が増しますので運動不足の方は適度に
体の筋肉を使ってあげてみてはどうでしょうか。

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