店長の山田です☆

朝起きて鏡を見て「ポツ」っとできてて瞬間的にブルーになったこと、
ありませんか??

ニキビができて嬉しいことはないですよね。。。
以前、ニキビができる場所についてお伝えしましたが、
今回はニキビに効果的な食べ物をお伝えします☆

【ビタミンB2】
成長の促進、アミノ酸・脂質・炭水化物の代謝に必要なビタミンです。
粘膜の保護をするはたらきがあります。

鶏&豚レバー、生ハム、鶏ささみ、鶏むね肉、牛肉
いわし、まぐろ、鮭、さんま、サバ、サーモン、カツオ
ピスタチオ、落花生、ゴマ、豆腐、納豆、おから
バナナ、アボガド、スイカ、パイナップル、マンゴー

【ビタミンB6】
皮膚の健康を保つために必要なビタミンで、皮膚の抵抗力を強め、
ニキビを予防します。

うなぎ、イクラ、魚肉ソーセージ
味付けのり、焼のり、いわのり
ほうれん草、ブロッコリー、アスパラガス、そら豆
アボガド、マンゴー、バナナ、ライチ、きんかん

【ビタミンC】
ニキビあとの色素沈着を防ぎます。

パプリカ、ピーマン、キャベツ、貝割れ大根、ブロッコリー、カリフラワー、パセリ、じゃがいも
焼のり、味付けのり
みかん、バナナ、レモン、キウイ、苺、オレンジ、パパイヤ、アセロラ

以上のビタミンを組み合わせて摂ると効果的です☆
ニキビができて「シュン」としたらすぐに摂取しましょう(^^)

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