こんにちは篠崎です。最近は冬の時期に比べて朝も起きるのがだいぶ楽になりました!今年になって夜のストレッチを続けているのですが朝も少し身体を動かしたいなぁと思っています。ラジオ体操と言えば小学校の夏休みというイメージなんですが実はラジオ体操の消費カロリーがすごいらしいのです。今日はラジオ体操のダイエット効果についてのお話をします。

ラジオ体操のカロリー

ラジオ体操は手軽に適度な運動ができるので全身を動かすのにとてもいいと言われています。そのカロリーも6分半で20〜30kcalになります。第一と第二と合わせて6分半ですが12分間ウォーキングを行ったのと同じ効果です。しっかりと指先まで伸ばすとカロリーが消費できるのでダイエットには効率的だと言えるでしょう。

第一と第二としっかり行なうとウォーキングと同じ効果を得られます。また家の中でもどこでも手軽にできるので今すぐでも始められますね。血流も良くなるのでダイエットだけでなく肩こりや冷え性の改善にもなり、いい事ばかりです。

ラジオ体操の効果

ラジオ体操には消費カロリーが大きい他にたくさんのメリットがあります。まずは便秘解消効果です。ウエストをひねってお腹をのばしたり腸を刺激するような運動がたくさんふくまれています。なので朝食を食べる前にラジオ体操すると朝食を食べた後に腸の蠕動運動が起こりやすくなります。

次にむくみ解消の効果もあります。ラジオ体操を毎日続けると血流が良くなって老廃物が流れやすい身体になります。筋肉量が増えるので体に溜まった水分の代謝も良くなってむくみも改善していきます。ラジオ体操は筋肉量も増えるので冷え性改善にも効果があります。

激しい運動すると交換神経が優位に立ってしまいますがラジオ体操では適度な有酸素運動と筋トレのバランスのとれた動きなのでリラックスできて自律神経の働きにもいいのです。また肩こりや腰痛がある人にも無理のない動きで筋肉量も増えるので痛みの改善にもなります。

ラジオ体操のダイエット効果

有酸素運動と筋トレ、ストレッチがバランス良く組合さって出来ているラジオ体操ですが実は400種類以上の筋肉を動かすので脂肪燃焼の効果も高いのです。ラジオ体操でお腹を刺激するので便秘が解消されるだけでなく下腹が気になる人にはとても良いですね。

ラジオ体操は左右対称に身体を動かすのでインナーマッスルも鍛えられ、姿勢も良くなります。日頃弱っている筋肉を鍛えることでダイエットにもつながります。またメリットとしては誰でも一度はおこなった事のある運動で音楽を聞いただけで身体が自然と動くのでダイエットをしょうとしている人にとっては始めやすいのではないでしょうか?

ラジオ体操ダイエット

今、NHKでは6:25,9:55,14:55と毎日3回ラジオ体操の放送が流れてます。
それを行なうと合計20分です。おすすめは録画して毎日20分行なうのがおすすめです。続けた人は1カ月3kgも体重が減ったという人もいる程です。

無理なく続ける事が大切です。正しいフォームで続けるのがダイエットには大切なのでテレビを見ながらだと正しいフォームでできますね。時間のない時は5分でも10分でもいいのです。毎日続ける事を目的としてください。

まとめ

全身の筋肉が動かされるように考えられたラジオ体操はダイエットにとてもいいですね。毎日5分でもいいのでダイエットしたいという人にはぜひ挑戦してみて下さい。

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