こんにちは篠崎です。姿勢がいい人は5歳若く見える!猫背が悩みの私は姿勢を良くしたいと日頃から思っています。ストレッチや筋トレなどもしましたがなかなか続けることができません。そこで今回は簡単に姿勢を良くする方法。これなら続けられる。という方法をご紹介します。

姿勢が悪くなる原因

姿勢が悪くなる原因は何でしょうか?背骨のカーブがきれいなS字を描いていないと重さや衝撃を吸収しなくなります。日常の癖や、長時間の同じ姿勢などが原因でS字のカーブがなくなるとからだに余計な力が加わり一部の骨や関節に負担がかかってしまい、腰痛や関節痛などの症状を引き起こしてしまいます。

姿勢や立ち方ひとつで、様々な骨や関節は歪んでしまいます。反対にからだが歪んでしまっても姿勢や立ち方を変えるだけで、背骨のS字カーブをとりもどす事が出来て腰痛や関節痛も改善する事も可能なのです。それだけ正しい姿勢は重要なのです。

正しい姿勢のメリット

正しい立ち方で正しい姿勢になるとからだにとってメリットはたくさんあります。正しい姿勢だと筋肉への負担が少なく、肩や腰の柔軟性がでます。痛みの出にくいからだになり、ケガもしにくくなります。胸を張りやすくなり呼吸もしやすくなります。

また精神面でもポジティブになります。うつ向いて猫背になっていると気持ちも落ち込み気味なので姿勢を良くして胸を張ると自律神経のバランスも整いやすくなります。内臓の働きも良くなるので便秘の解消やお肌もきれいになっていきます。

正しい立ち方

姿勢を良くするには立つ時の姿勢も大切です。足裏にしっかりと重心がかかっていると正しい立ち方ができます。普段履いている靴のかかとがすり減っていたり、靴の外側だけすり減っていたりするのは足がO脚気味になっている可能性があります。

大きな全身がうつる鏡があれば1番良いのですがなければ大きなガラスやショーウインドウなどに自分の姿を映してみてください。からだの力を抜いて立った時に左右の肩の位置は一緒ですか?骨盤の位置は同じですか?頭の位置は体の中心ですか?この3点をチェックしてみてください。立ち方を変えるだけなら簡単にできるのではないでしょうか?

足裏を意識する

足裏を意識して立つようにしましょう。足裏全体に体重をかけることで上半身、下半身の重みが分散します。足裏全体と言っても、正しくはかかと、親指の付け根、小指のつけねの足裏3ヶ所に重心をかけるようにします。

足裏3ヶ所のうち親指の付け根と、かかとの2点に対して重点的に体重をのせるイメージをしましょう。小指の付け根は、体重を乗せる感じではなくからだを支えるイメージです。足裏に上手く重心がかかればお尻に力を入れます。これだけでも正しい姿勢に近づきます。

姿勢矯正グッズ

姿勢の改善は日頃の意識が重要ですが日常忙しかったり意識するのを忘れがちと思われる人には履くだけで姿勢が矯正できる靴下があります。理学療法士が考えた靴下「エアライズ」です。履くだけで姿勢矯正・リフトアップ・ヒップアップ・ダイエット・むくみ防止などができる優れものです。

AIRISE(エアライズ) BODY EXERCISE SOCKS (ネイビー)

それほどの効果はないだろうと思いながら調べてみました。裏側にシリコンが2ヶ所ついていて外側から刺激する構造になっています。ここを外側から押し上げる事で重心が正しくなり姿勢が矯正されるというものです。さらに1分間足踏みするだけで重心が変わるというものです。

実際の口コミでも効果があると感じる人が多いですね。立ち仕事の人などは効果が出やすいみたいです。大体3ヵ月履き続けて感じる人が多いようです。いい面は洗濯ができるので毎日使える。妊婦さんでも履けて姿勢が楽になる。むくみなどにもいい。

悪い口コミはあまり歩かなければ効果はわからない。始めの1週間は痛くなる可能性がある。1足2700円と靴下としては少し高いのですが姿勢矯正、リフトアップの効果を考えればコストパフォーマンスは良い。シリコン部分が消耗品なので3ヵ月程で買い替えが必要。との事でした。

公式サイトはこちら↓↓↓

https://www.facebook.com/224666694923674/videos/929727563859692/

まとめ

姿勢を良くするには日頃からの意識が重要です。見た目も若々しく自信があるようにも見えますし、からだにもメリットがたくさんあるので姿勢を良くして健康を維持してみませんか?

 

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