こんにちは斉藤です。

体幹という言葉を殆どの方が耳にしたことがあるのではないでしょうか。
スポーツなどのトレーニングで行うのですが

そもそも体幹となに?となる方もいらっしゃいます。

体幹とは四肢と頭を除いた身体、胴体のことを言います。
なので腹筋や背筋も体幹の一部です。

体幹を鍛えることは
身体軸を平衡に保つ(姿勢を保つ)事です。

なーんだそんな事だけか
と思う方もいらっしゃいますが
身体の軸を平衡に保つことは
すごい重要な事なのです。

四肢の動きの元は胴体(体幹)から始まります。
体幹が悪いと無理な動きをすると
上手く動きを四肢に伝えられずバランスを崩したり
反応が悪くなったりします。

サッカー選手の方が良く体幹トレーニングを行っているのは
走りながら身体が互いにぶつかったり
難しい体勢からのシュートの際にバランスを保つ為などに
体幹を鍛えたりしています。

体幹はスポーツ選手だけでなく
お仕事で疲れやすい方も効果があります。

体幹を鍛えれば疲れやすい身体は疲れにくくなり
インナーマッスルや普段使わない筋肉も使うので
基礎代謝も上がりダイエットの効果も注目されています。

長くなりましたが体幹を鍛えると様々な効果が見られます。
次回からも体幹の鍛え方等を書いていこうと思います。

体幹を鍛えて元気で動きの良い身体を目指しましょう。

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