こんにちは斉藤です。

少し寒くなってきましたが
まだまだ寒くなりますね

寒くなると運動もするのが難しく
代謝が落ちます。

その状態で食べ物を摂ると
燃焼されずに体に脂肪が、、、、

冬は厚着になりあまり気にはなりませんが
おなかがぽよ~んとなるのは嫌なものです。

そんな方こそ室内でできる運動やストレッチを
おすすめします。

今日はお腹のトレーニングを紹介したいと思います。

見たことあるかもしれませんが仰向けで肘と膝をあてる
トレーニング方法です。

☆ツイストクランチ☆

1,床で仰向けになります。

2,手を両耳に添えて、膝は90°に曲げて浮かせます

3,上半身をねじりながら右側に起こしていき、右膝も内側にひねりながら
肘と膝をあわせて行きます。

4,ゆっくり戻して逆側も同じようにひねりながら起こしていきます。

20回を3セットが目安です。

注意点は膝と肘だけに意識しすぎてお腹の筋力が使われてないことがあります。
しっかり上半身と下半身をひねりながらゆっくりお腹に意識を持って行き
力任せにならないように行ないましょう。

硬い床ではせずにマットや布団の上で行ってください。

寒くて運動はしたくないという方も
室内でエクササイズやストレッチで
美ボディを目指しましょう。

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