こんにちは、斉藤です。

今回は私が毎日作ってる
簡単ゆで卵のお話をしたいと思います。

卵は完全栄養食品とも呼ばれ
優れた食品です。

作り方はと~っても簡単ですし
持ち運びも便利です。

私がゆで卵を作る際には
まず軽くテーブルなどに叩きつけヒビを入れます 
ケトル(ポット)に水を入れその中にポーイ
(この時にヒビを入れすぎて身がでないようにします。
 身が出てるとケトル内に身が散らばり水が溢れます)
  ↑経験して床びしょびしょでした(*_*) 

後は出来るまで顔洗ったり他の準備をします。

家を出る前にタッパに入れて出動\(^o^)/
アルミホイルに入れると小さくて済みますし
塩もアルミホイルに包みます。

最初に軽くヒビを入れておくと驚くほど簡単に殻がむけます。

本当に5秒位でむけます😁

簡単に作れて持ち運びも便利なゆでたまごですが
その手軽さとは裏腹にすごく体にいいのです。

卵1個でだいたい90カロリーです。

まずよく言われるコレステロールの増加ですが
最近の研究ではコレステロールを
安定させる効果があることが明かされています。

酵素やタンパク質を構成するセレン

必須アミノ酸 

ビタミン

肌を綺麗にしてくれるビオチン

男性ホルモンの一種でテストステロンというモテホルモンがあり
魅力的な効果もあります

もういいコトだらけ\(^o^)/

ぱっとしない食品ですがすごい食品だったんです。

皆様も置き換えダイエットや
健康維持のためにゆで卵はどうでしょうか(*_*)

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