こんにちは
藤岡です☆

チャイルドポーズの次は
赤ちゃんのポーズ!
コチラもリラックス出来るポーズで簡単ですよ(*^^*)

腰をストレッチしながら、全身をリラックスさせることができます。
整腸作用にも優れているので、スッキリしない朝にゆっくりとした呼吸で数呼吸分行ってみるのもGOODです。
赤ちゃんのポーズですから、お母さんに抱きしめられている感覚、
お腹の中で柔らかい何かに包まれている感覚でリラックスしてみましょう!!
すっと暖かい、心地よい感覚が得られますよ。

1.仰向け寝転び、両膝を折り曲げて両手で軽く抱く。

2.息を吐きながら、両膝を抱き寄せ膝を胸に近づける。首はすらりと伸ばし、肩の力を抜いて深呼吸する。

3.次の吐く息で、頭を浮かせ、膝と頭を近づけそのまま5呼吸行う。
20160320

・腰や首が痛まない範囲で行う
・首や肩に力が入るとリラックスできないので注意する
・互いの肘を握ることで、最小限の力で膝を抱えることができる
・あまり水落を強く緊張させないこと

整腸作用があるので美肌に効果的ですね!

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