こんにちは、台風はやっぱり来ませんでしたね(笑)
藤岡です☆
この辺りはいつも反れたりして大きな被害にならずに済んでいますよね(^^)
全国的には豪雨で土砂災害等気を付けなければいけませんが・・・
自然災害は本当に怖いです・・・

とっても簡単なポーズ、チャイルドポーズ
お休みのポーズとして子供のポーズと言われています。

このポーズは、ヨガのトレーニングを始める最初や、苦しくなった時に、休むポーズ。
それだけ、リラックスすることができるということです。
出来るだけ、背中を緩めて自由な背骨を作り、呼吸に注目します。
呼吸が整うことで、さらに骨・筋肉ともに動かすことができ、自由な上体を作ることができますよ!
苦しい時、休みたい時、朝起きるとき、このポーズを行うことをオススメします!

1. まず、正座をして、膝を肩幅ほど軽く開いて、両手は膝の横に置きます。

2. 次に、息をゆっくりと吐きながら上半身を前に倒していきます。このとき、お尻は踵の上に乗せたまま、お腹は太ももの上に沈めていきましょう。顔は下げたまま、両腕は前方に伸ばします。

3. 肩に力は入れず、リラックスして深呼吸を5回繰り返します。

肩が固くてできない場合は、腕は前方に伸ばさず、後方に置いて行いましょう。
下を向いた犬のポーズの後に繋げて行うのも良いでしょう。

2childspose

このポーズは、首のコリや腰痛の緩和や、腸の働きを整えて便秘を解消する効果のほか、
リラックス効果も高く疲労回復にもなるポーズです。
また、便秘解消による美肌効果も期待できるため、女性には特におすすめです。

ヨガを行っている間以外にも疲れたらこのポーズでリラックスしたいですね(*^^*)
出先では出来ませんが・・・(笑)

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