こんにちは
藤岡です

私がヨガを始めるにあたって
寝る前のヨガから始めました。
それがこのポーズです。

屍のポーズ(シャバアーサナ)
1. まず静かな空間で身体を仰向けに寝かせます。
2. くつろげる程度に両手両足を軽く開き、手のひらは必ず上に向ける。
3. 目は閉じて、意識は眉間の奥に置く気持ちで身体を重力に委ねるように力を抜く。
 (足、腰、胸、手、首、頭、など身体の下から順に意識する)
4. 自分の肉体を意識する以外、邪念を働かせないようにする。この状態を10分キープする。
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私はアプリのアナウンスに従ってこのポーズのまま
体のいろんなところに力を入れては抜いてリラックスし
いろんなところに意識をしている内に・・・寝てしまってます。

途中で寝てしまうのでブランケットなどを体にかけてから行います。

ヨガの最後に行ったりもします。

10分間で1時間の睡眠の効果があるそうです。
寝不足の時、寝る前に行うといいですね(*^^*)

猫ちゃんの可愛い屍のポーズ(*^_^*)
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