こんにちは篠崎です。季節の変わり目で頭痛の症状のあるお客様が増えてきました。一言に頭痛と言っても症状によって種類があります。頭痛の種類によって対処法なども違うのでなかなか頭痛が改善しないという人は対処法が違うのかもしれないのです。今日は頭痛の種類の見分け方と対処法についてお話します。

頭痛の見分け方

まず見分け方についてですが頭の痛む場所によってある程度の診断がつきます。痛む場所が頭の一部が痛むのか全体的に痛むのか。後頭部か頭の片側なのかまたこめかみ辺りなのかでなどで判断ができます。

いつ痛むのかも重要です。朝起きた時から痛いのか、夕方疲れがたまると痛むのか、時間に関係なく痛むのかでも対処の方法が違ってきます。痛む状態も一日中ずっと痛むのか、ときどき痛むかで頭痛の種類が違うのです。

頭痛の種類

頭痛の種類は脳の病気などによるもの以外は主に3種類です。偏頭・緊張性頭痛・群発性頭痛に分けられます。偏頭痛は・頭の片側に起こる・ズキンズキンと拍動性の痛み・がまんできない・仕事などに支障・体を動かすと痛みが悪化・頭痛が起こると吐き気・光や音に敏感になるなどがあれば偏頭痛と考えられます。

緊張性頭痛は頭の横の筋肉や、肩や首の筋肉が緊張することで起きます。筋肉の緊張で血流が悪くなると筋肉内に老廃物がたまり、その周囲の神経が刺激されて起きる痛みです。長時間同じ姿勢が続くことで起きやすいのが緊張性頭痛です。

群発頭痛は頭のどちらか一方のみが痛むことの頭痛で、眼の奥周辺から、前頭部や側頭部にかけて激しい痛みが発生する頭痛です。1〜2カ月毎日のように痛み、1回の頭痛の持続時間は短いですが、繰り返し断続的に発生するのが特徴です。

頭痛の種類による対処法

偏頭痛の対処法ですが偏頭痛は無理せず休養をとる事です。光や音に敏感なので部屋を暗くして静かに休みましょう。入浴やマッサージは血管を広げるので避けてください。また痛む場所を冷やすのも効果的です。

群発頭痛の対処法は純酸素吸入法と薬物療法があります。群発頭痛は市販の鎮痛薬では収まらず、医療用の純度100%の酸素マスクを通して吸引する方法やトリプタン系薬剤に効果があるそうです。群発頭痛は飲酒タバコが要因とされる場合があるので群発頭痛の期間はそれらを控えることが大切です。

緊張性頭痛の対処法は基本的に薬は必要ないとされています。筋肉からの反復性緊張性頭痛は頭痛薬も多少の効果はありますが適度に体を動かし筋肉をほぐしたり入浴して血行を促すだけで頭痛は治まります。予防のために心身のストレスを上手に解消することが大切です。長時間同じ姿勢を続けないように心がけましょう。

偏頭痛の緩和にアロマが効く

近年の研究調査によって偏頭痛の回数がアロマ芳香浴で減少するということが証明されました。偏頭痛患者22人対してアロマテラピーを導入し、1ヵ月間オレンジ、グレープフルーツ、イランイランの香りを10分間嗅いでもらった結果、発作回数が30%軽減したと言う結果が見られました。香りでリラックスするとストレスも緩和する頭痛も軽減すると言う事ですね。

お部屋全体にアロマを香らせるアロマディフューザーがお勧めです。偏頭痛のときのアロマオイルはオレンジ、グレープフルーツ、イランイランなどが効果がありますがご自身の好きな香りで楽しむのが1番いいと思います。

アロマデュフューザーおすすめ

アロマを楽しむたくさんのデュフューザーの中で一番お手入れが楽にできそうなものを使ってみました。ENERGネブライザー式アロマデュフューザーです。こちらはネブライザー式なので直接アロマの瓶をセットして使うものです。水がいらないのでお手入れが簡単です。カビなどの心配もいらないので衛生的です。

値段は5000円前後です。お手入れが楽なのが私向きでした。使い方としては専用の瓶がついているのでそれに市販のアロマオイルを入れセットするだけです。家は12畳程のリビングですが100㎡までの拡散力なので大きめのリビングでも香りは広がります。他のデュフューザーと比べて香りの持続時間も長いようです。

お部屋の中をアロマの香りでいっぱいにしたいという人にはいいと思います。ただデメリットとしてはオイルを直接使用するためオイルの消費が早い事です。寝る時に使いたいなら香りはすぐ広がるので寝る前の10〜15分前につけておいて寝る時に消して寝るといいでしょう。なんと言ってもお手入れが楽なのが一番です。

まとめ

頭痛には種類があって種類によって対処法が違います。ご自身の頭痛の種類を見極めて対処することが重要になってきます。日ごろの日常生活の見直しが重要になってきますね。まずは寝る前のストレッチやしっかりと湯船につかってリラックスした日々を過ごすが何よりも予防になります。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

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